[...] piersi z kury 3.2x Jogurt "Benefit sport" (aż 50g białka w dwóch takich i tylko 25g ww :-D ) + lay's prosto z pieca jogurt z ziołami 130g 4.4 tosty (ok. 160g chleba), 120g sera żółtego, jakieś tam sosy tłuste, 50g rodzynków. A póki co waga ani drgnie. Siła idzie, ale czy coś buduje to chuy wie. NA MASIE GIORGIO ULANI, A LATEM ULISESS WERSJA [...]
[...] nachwytem + 3 serie przedramiena podchytem stojąc Dieta: Śniadanie standart (płatki = jajka) .. Piersi grilowane z makaronem pełnoziarnistym.. 2 takie posiłki. Kostka sera białego, tuńczyk itd.. Dieta trzymana, śmieci nie jadłem.. posiłki elegancko wchodziły.. oby tak dalej Suple: 6caps JW.. Porcja whey'a po śniadaniu na mleku.. Porcja [...]
[...] wpychać w siebie na siłę, zjadam to spokojnie w posiłkach około-treningowych, a wieczorkiem mogę sobie pozwolić na większą odrobinę tłuszczu, np. w postaci orzechów, kawałka sera czy czegoś tam jeszcze. Nie muszę unikać całych jaj (to byłaby spora strata...), no i po treningu batona sportowego w nagrodę za hektolitry (dosłownie ) wylanego potu [...]
[...] Za to jutro będzie gitostatni trening przed pomiarami w poniedziałek; mam lekką tremę Pytanie: czy ja tak w ogóle mogę sobie tyle miodu futrować? Pytanie 2: trochę żółtego sera jem, ale czy nie za dużo? Marta w końcu od czegoś Ci faceci sąno i odnowić znajomość z kolegą z podstawówki to też fajnie Zmieniony przez - dobrobytka w dniu 2011-10-08 [...]
[...] w tym rozeznać, bo na razie dobrze się orientuję w mojej diecie 1400 kcal, a jak teraz miałam jeść 1700, to zaczęłam dodawać na ślepo - a to więcej orzechów, a to więcej sera, a to cały jogurt - no i pewnie w efekcie pododawałam za dużo. Liczę na to, że w ten sposób uniknę codziennego pisania jadłospisu na nowo, nawet jeśli nie uniknę tak do [...]
[...] Bcomplex i enzymy trawienne przed posilkami nie jestes w stanie realizowac wegli w posilkach. jednak gainery stosuj 20% na wodzie, miksujac doń 1/2 torebki ryzu, 1/2kostki sera baialego. jakis owoc i 1 lyzke oleju lnianego - w ten sp choc sprawisz ze gainer bedzie pelnowartosciowy ( przepraszam ale wiekszosc z Was drodzy koledzy kupuje gainery [...]
[...] 15:00 Finisz - około 22:00 Szama : 200g ryżu brąz. + 400g kuraka + 20g ketchupu + warzywa 200g kuraka + warzywa + 30g oliwy 60g migdałów + warzywa jajecznica z 8 jajek + 20g sera żółtego 200g twarogu + warzywa TRENING Zrobiłem. Wiadomo ciężarów zero, bo w domu, gryfem se pomachałem z jakimiś tam krążkami, idzie coraz lepiej (chyba) z techniką i o [...]
[...] zniknie :) (mogę pić ją łyżeczkami?). Z kaloriami rzadko przekraczam 2100. W posiłkach przeważnie łączę mięso, surówkę/sałatkę i warzywa, ewentualnie jeszcze trochę ryżu albo makaronu, więc chyba jest ok. A co do tych koktajli, to szukam jakiegoś alternatywy dla makreli, kuraka i sera białego :) Zmieniony przez - R86 w dniu 2007-09-14 14:31:32
[...] inne zwierzęta i mniej więcej potrafię rozpoznać czy mogę być spokojny czy nie ale tego dnia naprawdę nie było mi do śmiechu,niemniej jednak trening udany. Dieta: pół kostki sera z otrębami,płatkami just fit,muslei i wszystko polane miodem jajecznica z chlebem 4 schabowe z ogórkami 2 duże cistka z dżemem truskawkowym w czekoladzie-mała wpadka [...]
[...] topiony i mieszam aż się rozpuści (najlepiej trchę go rozdrobnić) Do żaroodpornych misek kroję pora i paprykę Zalewam to zawartością patelni. Po wierzchu sypię wiórkami z sera. Wstawiam do zimnego piekarnika i piekę równolegle z innymi produktami. Trzba pilnować spieczenia sera na wierzchu. Inna opcja to podsmażenie mięsa i wrzucenie go do [...]
[...] Białko Whey C6 - stosowałem z rana jako uzupełnienie braków w diecie, szedł w placku porannym Białko Micelar Casein - białko długowchłanialne, wrzuciłem je na noc zamiast sera białego oraz w celu lepszej ochrony mięśni przy porannym bieganiu niestety przy takim miksie supli ciężko powiedzieć który działa dobrze, który słabiej, a który wcale [...]
[...] II: Polędwica wieprzowa 500g + sałatka warzywna z 40ml oliwy z oliwek Posiłek III: Ser pleśniowy 150g Po treningu: Ryż biały 50g + pieczona pierś z indyka 400g + 50g sera + sałatka z 50ml oliwy z oliwek Posiłek II: Ser pleśniowy 150g + porcja Whey Protein 80 Plus Posiłek III: : Jajecznica z 5 jaj rozmiar L + porcja Whey Protein 80 Plus [...]
[...] po lesie i taki czas wyszedł Dobry trening. Po siłowym jestem zdecydowanie bardziej mokry niż po walku i aerobach. ------- DIETA: Dzisiaj nielegalnie wrzuciłem 30g sera żółtego... pierwszy niedozwolony składnik od początku. ale zrobiłem sobie taką niby pizze z jajek i filetu i brakowało zdecydowanie sera... coś takiego: 2 jajka 100g [...]